 | Egy gyógynövényből kerülnek kivonásra. |  |
 | Nem tartalmaznak kalóriát. | |
| Speciális diéták (pl. Candida diéta) vagy fogyókúra során is használhatóak. | |
 | Nem szívódnak fel a szervezetben és nem emelik meg a vércukor szintet. | |
| Cukorbetegek is biztonsággal fogyaszthatják. | |
 | Felhasználható sütéshez főzéshez és hideg-meleg italokhoz. | |
| Készíthet vele muffinokat, sütemény tésztákat, krémeket, töltelékeket, pudingokat, dzsemeket, gyümölcs leveseket, saláta alapokat (pl. majonéz, ecetes lé), gesztenyés desszerteket, palacsintákat, turmixokat, kekszeket, joghurtokat, önteteket, üdítőket, kávékat és teákat. | |
MI A STEVIA? ( sztívia, jázminpakóca, édesfű )
 | Az édesítőkben egy a közös: mindegyik édes.
Amiben viszont különböznek, hogy mindegyik másként édes. Hasonlítsuk össze a nádcukor és a méz ízét, vagy a juharszirupot a fruktózzal (gyümölcscukorral). Az ízük és az édességük mértéke eltér. Másként kell adagolni, más a kalória tartalmuk és más ízhatást kapunk ha ételekbe, italokba keverjük õket. Így van ez a Steviával is. A Stevia egy dél-amerikai gyógynövény, mely természetébõl eredendõen édes. A növény kivonatait (port, szirupot, tablettát, szirupot) és a szárított tealeveleket a világ minden táján széles körben használják édesítésre (a kivonatok 30-250-szer édesebbek a nádcukornál) és gyomorbántalmak kezelésére. |
Az ázsiai országokban a Stevia évtizedek óta elfogadott és ismert: használják üdítõitalok, cukormentes rágógumik, joghurtok, savanyúságok, zöldségek, szárított tengeri gyümölcsök és sütemények édesítésére.
Számos édesítõszerrel szemben a Stevia elõnye, hogy kalória-és szénhidrátmentes, nulla a glikémiás indexe és sütésnél-főzésnél 198 fokig megtartja az édes ízét.
PRÓBÁLJA KI, HOGY MILYEN A STEVIA ÍZE
Felhasználás elõtt ismerje meg a Steviát.
Minden egyes ember ízlése különbözhet. Valaki az intenzíven édes ízeket szereti, van aki pedig inkább az enyhén-édes ételekért, italokért rajong.
Mivel mindannyian különbözünk, ezért a stevia édesítők adagolására sem lehet egy "biztosan bevált" mennyiséget használni egy recept elkészítéséhez.
Érdemes kitapasztalnia, hogy Önnek mi a kellemes. Ezek után magabiztosan fogja tudni használni a Stevia édesítőket.
Tegyen egy próbát. Tegyen egy kis adag Stevia édesítőt egy pohár vízbe (pl. egy cseppet, egy kis csipetet vagy egy szem tablettát). Keverje el, és kóstolja meg a folyadékot. Most tegyen bele még egy kis adagot, majd növelje folyamatosan az értéket. Egy ponton nagyon édessé fog válni a folyadék, ezt szeretnénk a felhasználás során elkerülni (megelőzni).
Megjegyzés: amennyiben a 20g-os por kivonatot használja, egy ponton túl a folyadék íze kesernyéssé válhat, ezért a megfelelő adagolásnak nagy a jelentősége.
AMIKOR ELŐSZÖR HASZNÁLJA A STEVIÁT..
..feltétlenül tesztelje a kivonat édességét a fentiek szerint. Ismerje meg az ízét, és készítsen vele limonádét vagy turmixot. Ez a legegyszerűbb felhasználási módja, és könnyen jó tapasztalatot szerezhetünk.
Van, akinek elsõre szokatlan a Stevia íze vagy utóíze. Próbálja ki, hogy más édesítõszerekkel kombinálja (pl. méz, juharszirup, kukoricaszirup, xilit). Más édesítõvel használva a Stevia íze nem marad domináns, ám növeli az ital és étel édességét. Csökkentse fokozatosan a hozzáadott édesítõszerek mennyiségét, és hamarosan képes lesz elhagyni õket, és csak Steviát édesíteni.
A STEVIA FELHASZNÁLÁSA
A kivonatok felhasználása során észre fogja venni, hogy a Stevia más tulajdonságokkal rendelkezik, mint pl. a nádcukor. A Stevia nem válik karamellé, és nem hozza fel a süteményeket. Utóbbi kezelésére az alábbiakban hasznos tippeket és tanácsokat találhat.
A Stevia kivonatokat szinte mindenhez lehet használni - italokhoz, turmixokhoz, süteményekhez, salátákhoz, fõzelékekhez, pudingokhoz, tortákhoz. Oldalunkon számos receptet talál, melyek a segítségére lehetnek, hogy könnyen elsajátítsa a különbözõ kivonatok felhasználását.
Hasznos tippek és tanácsok:
- Egy kis csipet Stevia por egy evőkanál (15g) cukornak felel meg; egy Stevia tabletta egy kockacukor mennyiségét helyettesíti; 2 csepp Stevia szirup egy evőkanál cukornak felel meg. A megfelelő arányokat érdemes kitapasztalni és tartani, hogy a megszokott ízeket kapjuk. (Ne feledje, ha „túladagolja” a terméket, akkor kesernyéssé válhat az étel, ital.)
- A Stevia szárított tealevél fogyasztható teaként is. Töltsön meg egy teatojást szárított tealevéllel, majd tegye a teatojást egy pohár (vagy akár egy kancsó) forró vízbe. Hagyja benne 10-12 percig, majd távolítsa el a teatojást a vízbõl. A tea hidegen és melegen is egyaránt fogyasztható.
- Sütéshez, főzéshez érdemes az áttetsző Fluid Novát vagy egy kis vízben feloldott Stevia port használni. A tablettát teába, kávéba ajánljuk.
- Amennyiben nem használta még a Steviát, sütéshez-fõzéshez a Stevia CrysaNova por illetve a Stevia Fluid Nova beszerzését ajánljuk, melyeket megtekinthet a www.stevia.shop.hu weboldalon.
A CrysaNova csak Steviából készült anyagokat tartalmaz, ám a kivonási technológiának köszönhetõen íze kellemes és lágy, és adagolása egyszerűbb mint más termékeké.
A Stevia Fluid Nova 20% Steviából készült és vízzel hígítva lett. Stevia íze nem olyan erõteljes, így könnyebb megszokni.
- Sütemények készítésekor a Stevia nem lép reakcióba, mint a cukor. Amikor Steviát használ, adjon sütemény receptjéhez egy késhegynyi szódabikarbónát (a sütõpor mellé), így a sütemény ugyanúgy fel fog jönni, mintha cukrot használt volna.
- A kivonatok 198 fokig hő-stabilak, ami azt jelenti, hogy megtartják az édes ízüket a magas hő ellenére is. Ebben különbözik a mesterséges édesítőszerektől, melyek 70-80 fok felett elveszítik édes ízüket.
- Torta sütéshez: Mindig melegítse elõ a sütõt az ajánlott hõmérsékletre. Miután megsült a tortalap, vegye ki a tepsit sütõbõl és helyezze egy fém rácsra. Ezzel megelõzi azt, hogy a tortalap összeessen.
- Más ízek és kivonatok: Egyes ízek illetve kivonatok, mint a juharszirup, a citrom és a vanília, nagyon jól elfedik a Stevia természetes édes ízét, és különlegessé teszik az ételt.
- Tejtermékek: A tejtermékek (pl. tej, tejszín, tejföl, stb.) nagyon jó ízűek Steviával édesítve. Ezért használunk számos receptünkben tejtermékeket. Amennyiben tejcukor érzékeny, a tejet helyettesítse mandula-, rizs -vagy kókusztejjel.
- Italokhoz: Ez az egyik legnépszerűbb módja a Stevia felhasználásának. Kitűnõen használható teákba, kávéba, limonádéba és turmixokba is.
- Kelt tésztákhoz:
Élesztõs kenyérhez: általános téves elgondolás, hogy az élesztõvel készült kenyerek nem tudnak felemelkedni cukor hozzáadása nélkül (mivel a cukor a katalizátora ennek a folyamatnak). A tészta fel tud emelkedni akkor is, ha az élesztõhöz lisztet adunk, csupán ez a folyamat hosszabb ideig tart.
Gyors kenyerekhez: Ugyanúgy ahogy a tortalap sem emelkedik fel ha Steviával készítjük, úgy a Steviával készített kenyerek sem. Erre a kezelés a sütõpor és a szódabikarbóna mennyiségének növelése. Ily módon ízletes cukormentes muffinokat és kenyereket tudunk készíteni.
Mire jó a sztívia?
A növénybõl kivont, édes ízért felelõs steviol-glükozidok különösebb lebontás nélkül emésztõdnek és ezért kalória-értékük rendkívül kicsi. Cukorbetegek is fogyaszthatják. Néhány dán és brazil tanulmány szerint a 2-es típusú cukorbetegség ellen is ígéretes, enyhíti az inzulin-függést, szabályozza az inzulinszintet. Más tanulmányok vérnyomáscsökkentõ, hasnyálmirigy-segítõ hatásairól számolnak be, valamint bizonyos ásványi anyagtartalma sem mellékes (A és C vitamin, cink, rutin, magnézium, vas, stb.).
A világ különbözõ részein (Paraguay, Brazília, Mexikó, Japán, Kína, Dél-Korea, Malajzia, Thaiföld) ételek és italok édesítésére használják. Fõzésre is alkalmas, mert a hatóanyaga nem bomlik le a melegítéstõl. Fogyasztása nem okoz fogszuvasodást, és az ázsiai több évtizedes használat alatt egyetlen mellékhatásos esetet sem jegyeztek fel.
Hypoglikémia (túl alacsony vércukorszint)
Tudományos kutatásokból fény derült arra, hogy a sztívia szabályozza a vércukor-szintet a testben, ezáltal segíti a máj és lép mûködését is.
Magas vérnyomás
A tanulmányok tanúsága szerint a sztívia segít a magas vérnyomás csökkentésében. (Referencia:
A double-blind placebo-controlled study of the effectiveness and tolerability of oral stevioside in human hypertension
Paul Chan, Brian Tomlinson, Yi-Jen Chen, Ju-Chi Liu, Ming-Hsiung Hsieh, Juei-Tang Cheng British Journal of Clinical Pharmacology 2000 50:3 215)
Gyulladások
A sztívia meggátolja sok káros baktérium és vírus szaporodását, így hatékonyan alkalmazható megfázás, influenza és szájfertõzés ellen is.
Bõrbetegségek
Paraguay-ban a guarani indiánok már több száz évvel ezelõtt is a sztíviából nyert folyadékot alkalmazták a sebek gyors gyógyítására. Egyik érdekes tulajdonsága, hogy segít megakadályozni a hegesedést. Alkalmazzák még dermatitis, eczema, seborrhoea ellen is. Bõrregeneráló hatása miatt sokan kozmetikai célokra használják.
Emésztés
Teaként fogyasztva a sztívia hatékonyan javítja az emésztést, és hasfájás esetén is segítséget nyújthat.
Egyelõre csak angol nyelven elérhetõ orvosi tanulmányok:
Safety Research Institute for Chemical Compounds Co., Ltd., 363-24 Shin-ei, Kiyota-ku, Sapporo 004-0839, Japán: Sekihashi K., Saitoh H., Sasaki Y.:
Genotoxicity studies of stevia extract and steviol by the comet assay.
Jap. Toxicol Sci. 2002. Dec. 27. Suppl 1:1-8.
Department of Endocrinology and Metabolism, Molecular Diagnostic Laboratory, Aarhus Amtssygehus, Aarhus University Hospital, Aarhus, Dánia:
P. Jeppesen
, S. Gregersen, S. Rolfsen, M. Jepsen, M. Colombo, A. Agger, J. Xiao, M. Kruhoffer, T. Orntoft, K. Hermansen:
Antihyperglycemic and blood pressure-reducing effects of stevioside in the diabetic Goto-Kakizaki rat.
Metabolism. 2003 Mar;52(3):372-8.
P. Jeppesen, S. Gregersen, K. Alstrup, K. Hermansen:
Stevioside induces antihyperglycaemic, insulinotropic and glucagonostatic effects in vivo: studies in the diabetic Goto-Kakizaki rats.
Phytomedicine. 2002 Jan;9(1):9-14.
P. Jeppesen, S. Gregersen, C. Poulsen, K. Hermansen:
Stevioside acts directly on pancreatic beta cells to secrete insulin: actions independent of cyclic adenosine monophosphate and adenosine triphosphate-sensitive K+-channel activity.
Metabolism. 2000 Feb;49(2):208-14.
College of Pharmacy, Nihon University, Chiba, Japán: K. Yasukawa, S. Kitanaka, S. Seo:
Inhibitory effect of stevioside on tumor promotion by 12-O-tetradecanoylphorbol-13-acetate in two-stage carcinogenesis in mouse skin.
Biol Pharm Bull. 2002 Nov;25(11):1488-90
Department of Applied Chemistry, Osaka Institute of Technology, Japán: T. Terai, H. Ren, G. Mori, Y. Yamaguchi, T. Hayashi:
Mutagenicity of steviol and its oxidative derivatives in Salmonella typhimurium TM677.
Chem Pharm Bull (Tokió). 2002 Jul;50(7):1007-10.
Department of Medicine, Taipei Medical University-Wan Fang Hospital, Taiwan: Hsu Y.H., Liu J.C., Kao P.F., Lee C.N., Chen Y.J., Hsieh M.H., Chan P.:
Antihypertensive effect of stevioside in different strains of hypertensive rats.
Zhonghua Yi Xue Za Zhi (Taipei). 2002 Jan;65(1):1-6.
Chan P.,B. Tomlinson, Chen Y.J., Liu J.C., Hsieh M.H., Cheng J.T.:
A double-blind placebo-controlled study of the effectiveness and tolerability of oral stevioside in human hypertension.
Journ. Clin. Pharmacol. 2000 Sep;50(3):215-20.